من طرف لبن قليل - خاليالدسموجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمنحميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.
الجريب فروتتشير الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنهاأن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أوشرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر منثلاثة أرطال في 12 أسبوعا. ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستوياتالأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجباتالخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان الوزن
القرفةأظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة معالطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاصالوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزينالدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام،مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج
البروتينالبروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادتالعضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى منأي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنكالحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونة، وصدرالدجاج المنزوع الجلد والعظم
وصفات ناجحه وسريعهللتخسيس بالاعشابلا يوجد نبات أو عشب بنفسه قادر على إنقاص الوزنالزائد.. والحقيقة والواقع يؤكدان أن هناك العديد من النباتات والأعشاب الطبيعيةتساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد، سواء كانت تلك الأعشاب أو النباتات قادرةعلى تنشيط الكبد وتنشيط الغدة الدرقية أو تساعد على سرعة إحراق الأغذية أو تستعملكمادة مالئة أو مشبعة.
الخيار:- أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التيتساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلكالشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام
خلالتفاح:- تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أوملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل وبعده أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيمالهضم وإذابة الدهون
زهور البابونج:- تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غيرالمحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين يساعدبشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.
مستحلبالقصعين:- تناول فنجان من مستحلب القصعين الدافئ غير المحلى بشئ على الريق صباحاًوقبل تناول وجبة الغداء يومياً، لمدة شهرين فقط، يساعد على إنقاص الوزن والتخلص منالوزن الزائد، مع مراعاة استخدام ملعقة صغيرة من المستحلب على فنجان ماءدافئ.
مجموعة من الأعشاب:- وصفة طبيعية من مجموعة من الأعشاب يتم توليفهامن مستحلب ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من المركوش وكذلك من النعناع على لتر ماءويشرب فنجان يومياً مساءً لمدة شهرين
الينسونالدافئ:- مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء على أن تكون الكميةالمستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء
